大西北网讯  如今生活节奏越来越快，上班族们有的白天有工作，晚上有应酬，很多人喊太忙没时间运动。近一段时间，记者发现一些上班族一改室内午休的传统方式，午饭过后在有限的时间内将散步、打球、踢毽子等简单的运动搬了出来，午休的两小时成了上班族运动的首选时段，这让健身没时间不再成为逃避锻炼的理由。对此，健身教练表示，哪怕是跑跑步、跳跳操，如果安排合理，中午锻炼也能收到好效果。

　　在事业单位工作的郭女士特别喜欢运动，从3月初开始，每天中午去食堂就餐碰到各科室同事就打招呼“预约”集体踢毽子、跳绳。12点半，大家会准时到办公楼旁的空地上集合，围在一起边踢边交流经验，要是谁“漂亮”地救起一个险球，那绝对是一件很有成就感的事儿。郭女士说：“以前午休时，大家有的泡在办公室里神聊，有的‘眯’在椅子上小憩一会，有的则对着电脑不是淘宝就是玩游戏，最近因为大家喜欢上了踢毽子和跳绳，一起运动还可以互相带动，半个多小时的运动会让大家一下午都感觉神清气爽。要是赶上哪天天气不好，大家还会很遗憾。”

　　采访中记者发现，利用午休时间运动的人还真不少。张女士在某机关工作，每天她利用午休时间，拉着几个同事在单位附近走一走。她说：“平时工作比较紧张，做家务和照看孩子几乎占去了我下班之后的全部时间，所以利用午休出来运动一下感觉还挺不错的。因为喜欢上了这一‘运动’，现在都免了专门去减肥了，真是一举两得。”对此，在私企工作的赵先生说：“单位午休时喜欢打乒乓球的人越来越多，老板看大家喜欢打球，特意为大家设了一个专门的乒乓球室。以前想利用休息时间玩，得大老远去找健身场所，尤其是马上就到夏天了，常常会因为中午天太热，而最终坚持不下来。这下可好了，同事之间在一起玩，让工作关系更融洽了。”

　　有6年健身教练经历的方先生表示，对于午间运动健身，讲究效率的同时也要尊重科学规律，饭后做剧烈的有氧运动不利于肠胃消化，练练瑜伽比较合适。对于长期坚持运动的人来说，要注重科学运动，最好能在专业教练的指导下运动，同时要制定合理的饮食计划和安排好休息时间，需要强调的是午休运动要在能力范围内进行。

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