1月19日上午，记者在广武门兰州一兆韦德健身房遇到正在进行肌肉训练的小赵。据了解,今年读研三的他,平时爱好打篮球、游泳,每年冬季,他会选择在健身房健身。他说:“冬天在室外的活动减少了,现在每天下午5点在健身房肌肉训练半小时,跑步半小时,有空的话再去骑动感单车半小时,然后洗个热水澡回家。”在健身房附近上班的阿艳正在跑步机上跑步,“我最近几乎每天中午都会过来,还请了私人教练给我制定运动计划,冬季不愿意活动,像我们这些上班族更得注意身材,不然很容易就长胖了。中午抽出一小时来锻炼一下,跑跑步,跳跳健身操,挺好的。”
在大家的印象中,健身房普遍受年轻人的喜爱,但在瑜伽房中,笔者看到有许多中老年人也加入到了健身运动的行列。“我很热爱运动,退休后没什么事,每天都会去小区里健步走。今年闺女给我办了张健身卡,天冷不让我总在外面溜达,让我和老姐们一起练练瑜伽,拉拉筋骨。瑜伽这项运动现在挺流行的,主要是注意身心合一,还得注意呼吸韵律。”58岁的王阿姨说,“刚开始还真不适应,但是得坚持。”笔者了解到,中老年人普遍喜爱瑜伽、民族舞等比较缓慢又有韵律感的运动,很多人中午锻炼完,晚上还会接着锻炼。
兰州一兆韦德健身资深教练李翔，持续授课时间超过2200小时，获CBBA中国国家一级健身指导员，国家一级运动员。他对冬季健身的朋友们给出了自己的建议，他说：“很多人不知道自己的能力如何,靠蛮力或者认为多锻炼就是好事这都是错误的,很可能出现岔气、椎间盘突出、关节脱臼以及韧带撕裂，健身是一个循序渐进的过程,不论在室内还是室外锻炼,关键是做好热身运动,强度是可以慢慢增加的,没必要心急，最好多请教私人教练。”
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