新华社兰州5月31日电（记者张睿）赛道平均海拔达到1500米的兰州国际马拉松赛将于6月2日在黄河河畔开跑。国家体育总局亚高原训练重点实验室主任陈耕向参赛者们发出提醒：在亚高原上跑马拉松，应做好充足的前期准备工作与相关适应性训练。
图为2018兰州国际马拉松赛资料图。新华社记者陈斌摄
“相关研究与实践表明，海拔高度每上升一百米，一万米长跑的用时便会增加六秒。兰州亚高原马拉松的特点就是海拔高，空气相对干燥，阳光辐射大，这些都会对运动员进行马拉松竞赛造成一定困难。”陈耕说。
陈耕表示，对众多业余马拉松爱好者来说，如果想在兰州等海拔较高的地区取得较好成绩，应提前几天便来到比赛场地甚至海拔更高的地方进行适应性训练，适应当地的空气与气候。
“如果业余爱好者没有时间提前来到比赛场地，那也应该在居住地系统地开展跑步训练。”陈耕说，“兰州空气比较干燥，早晚温差较大，这会让许多初次来参赛的选手很不适应。选手早上出发时气温较低，跑到中午阳光辐射又会很强，因此参赛者应提前做好计划，合理分配体力。”
图为2018兰州国际马拉松赛资料图。新华社记者陈斌摄
据介绍，由于空气干燥，蒸发量大，参赛者在亚高原马拉松比赛中丢失的水分会比其他地区更多，因此选手需要格外注意及时补水。但补充的水分最好不要是白开水，参赛者可以在水中加一些糖或者盐，这样可以有效补充电解质，降低运动安全风险。
据了解，今年兰州国际马拉松赛首次设立了PB（个人最好成绩）纪念墙，旨在鼓励众多马拉松爱好者勇夺佳绩、超越自我。由于海拔和空气等因素，兰州国际马拉松赛被许多跑者称为最难实现PB的赛事。陈耕说，在“兰马”完成PB，确实很有挑战，但作为一项广泛参与的全民运动，参赛者在马拉松比赛中切勿逞强硬撑，还是应以锻炼身体、坚持完赛为主要目的。
图为“百马”老人王美琪在2018兰州国际马拉松赛的签名墙上签下自己的名字。新华社记者陈斌摄
兰州国际马拉松赛创办于2011年，2017年12月升级为国际田联金标赛事。今年的比赛以“国际兰马、精致兰州”为主题，届时将有来自19个国家和地区的4万余名选手参赛。
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