南都讯 记者杨仕彬 广马明天鸣枪，新鲜出炉的参赛指南新规———随地小便将取消成绩，最震撼！跑友都在做最后冲刺准备，广州体院专家提醒，跑前一天忌练、忌酒、重睡眠，跑中肚子疼、无故摔倒，若调整无效，一定不能勉强自己继续跑下去，大众选手不能盲目与专业选手比拼劲。

　　国内马拉松尿墙角过去常见竞赛物品发放已连续两天在天河体育中心南广场进行，将持续至今晚10时结束，未领装备和号码的选手，今天务必及时去领，以免错过时间耽误了明天的正赛。记者现场发现，第一天去领装备的选手最多，也最兴奋，以本土选手为主，全马战衣今年为淡绿色，受到不少选手的狂赞，“跑马拉松的人每年最关心的首先就是战衣怎么样了，今年印上木棉花，料也更柔软舒适，很棒！”广州邹先生第一天就去领战衣，第一时间上网炫了一把，当晚还穿去参加跑友组织在广体运动场举行的广马公益训练营活动。不过，迷你马拉松战衣则因为部分竟然带有2012伦敦奥运会LO G O或字样，被选手网上吐槽。

　　昨日第二天去领装备的，外地选手明显增多。记者现场就碰上一对天津来的老人张贤文夫妇。张先生今年70岁，胡子花白，老伴是来陪赛的，两人前晚才飞到广州。张先生说，“我参加过国内那么多次马拉松，类似尿墙角好多地方其实都有，(罚取消成绩)这还是第一次看到，一定要注意了！”

　　专家不建议普通跑友冲“极点”

　　赛前两三天，广州城内很多马拉松爱好者团体都组织了赛前知识培训和训练。前晚，健乐团就组织一个广马公益训练营活动，特别邀请了广州体院田径教研室董广新教授到训练场上指导。

　　董广新教授表示，赛前一天，一般非专业选手应停止训练，忌酒、浓茶、浓咖啡，不要参与讨论，以免引发紧张情绪，影响当晚睡眠。在比赛的过程中，大众选手应以健身为重，而不是专业选手的竞技为重，可以跟自己比，但不要跟别人比，肚子疼、无故摔倒，若调整无效，一定不能勉强自己继续跑下去，一定要健康第一、安全第一。

　　“我不建议大众选手在马拉松项目中去拼韧性，该停就一定要停，否则会增加危险系数。”他建议，大众选手，可根据自己实际情况，带点能量胶(棒)、盐丸，在后半程感到体力不支时可吃点能量胶，在感到快抽筋时可吃点盐丸、喝点水。有训练的选手，可能会在28- 35公里出“极点”，挺过后又会变轻松。“但我不建议大众选手对挑战‘极点’，最好一路匀速跑，进站喝水时提前减速，并且一定不要急停！”